Bol de patate douce
None servings
Serves
None
By
matthieu
Instructions
1
Coupez la patate douce en deux, percez-la plusieurs fois avec une fourchette, et faites-la cuire au four à 200°C pendant 40 à 55 minutes.
2
Rincez et faites bouillir le quinoa dans de l'eau salée (ratio 1:2) pendant 15 minutes.
3
Hachez finement les épinards.
4
Coupez le concombre en dés.
5
Coupez l'avocat en dés.
6
Placez la patate douce dans une assiette.
7
Mélangez le quinoa, l'avocat, les épinards, le concombre, ajoutez du jus de citron, et servez sur ou à côté de la patate douce.
Informations nutritionnelles
Calories
235
kcal per serving
Protein
6,2
grams
Carbohydrates
33,6
grams
Fats
7,8
grams
Décomposition détaillée
| Graisse saturée | 1,3g |
| Graisse non saturée | 6,5g |
| Fibres | 6,5g |
| Sucre | 8,3g |
| Sodium | 5,1mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Composition des graisses
Saturated Fats
1,3g (18%)
Unsaturated Fats
6,5g (93%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Informations nutritionnelles
(235 cal)
Calories
235
kcal per serving
Protein
6,2
grams
Carbohydrates
33,6
grams
Fats
7,8
grams
Décomposition détaillée
| Graisse saturée | 1,3g |
| Graisse non saturée | 6,5g |
| Fibres | 6,5g |
| Sucre | 8,3g |
| Sodium | 5,1mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Composition des graisses
Saturated Fats
1,3g (18%)
Unsaturated Fats
6,5g (93%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Informations
Créé par
matthieu
Créé le
décembre 7, 2025