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Pilaf de chou-fleur

2 servings
By

Instructions

1

Coupez le chou-fleur en fleurettes et mixez-le par impulsions dans un blender/robot culinaire jusqu'à ce qu'il ressemble à du « riz ».

2

Coupez la carotte en dés et hachez l'ail.

3

Faites revenir l'ail et la carotte dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

4

Ajoutez les petits pois et le maïs surgelés ; laissez cuire environ 5 minutes.

5

Ajoutez le « riz » de chou-fleur, la sauce soja (si vous en utilisez), les épices, et laissez mijoter environ 3 minutes à feu doux.

Informations nutritionnelles (230 cal)
Calories
230
kcal per serving
Protein
5,5
grams
Carbohydrates
15,3
grams
Fats
15,1
grams

Décomposition détaillée

Graisse saturée 0,0g
Graisse non saturée 0,0g
Fibres 6,7g
Sucre 0,0g
Sodium 0,1mg
Cholesterol 0,0mg

Informations

Créé par

matthieu

Créé le

décembre 7, 2025