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Pilaf de chou-fleur
Par matthieu
Portions
Instructions
5 steps
1
Coupez le chou-fleur en fleurettes et mixez-le par impulsions dans un blender/robot culinaire jusqu'à ce qu'il ressemble à du « riz ».
2
Coupez la carotte en dés et hachez l'ail.
3
Faites revenir l'ail et la carotte dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
4
Ajoutez les petits pois et le maïs surgelés ; laissez cuire environ 5 minutes.
5
Ajoutez le « riz » de chou-fleur, la sauce soja (si vous en utilisez), les épices, et laissez mijoter environ 3 minutes à feu doux.
Informations nutritionnelles
per servingCalories
228
kcal
Protéines
5,4 g
protéines
Carbohydrates
14,7 g
carbohydrates
Lipides
15,1 g
fats
View Detailed Breakdown & Fat Composition
| Graisse saturée | 2,2g |
| Graisse non saturée | 13,0g |
| Fibres | 6,5g |
| Sucre | 10,2g |
| Sodium | 0,1mg |
| Cholestérol | 0,0mg |
Composition des graisses
Graisses saturées
2,2g (16%)
Graisses insaturées
13,0g (93%)