Passer au contenu principal
No photo available

Pilaf de chou-fleur

Par
Portions
228 kcal / serving

Instructions

5 steps
1

Coupez le chou-fleur en fleurettes et mixez-le par impulsions dans un blender/robot culinaire jusqu'à ce qu'il ressemble à du « riz ».

2

Coupez la carotte en dés et hachez l'ail.

3

Faites revenir l'ail et la carotte dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

4

Ajoutez les petits pois et le maïs surgelés ; laissez cuire environ 5 minutes.

5

Ajoutez le « riz » de chou-fleur, la sauce soja (si vous en utilisez), les épices, et laissez mijoter environ 3 minutes à feu doux.

Informations nutritionnelles

per serving
Calories
228
kcal
Protéines
5,4 g
protéines
Carbohydrates
14,7 g
carbohydrates
Lipides
15,1 g
fats
View Detailed Breakdown & Fat Composition
Graisse saturée 2,2g
Graisse non saturée 13,0g
Fibres 6,5g
Sucre 10,2g
Sodium 0,1mg
Cholestérol 0,0mg
Composition des graisses
Graisses saturées 2,2g (16%)
Graisses insaturées 13,0g (93%)