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Rouleaux de Quinoa

Par
Portions
177 kcal / serving

Instructions

5 steps
1

Couvrez le quinoa d'eau de sorte qu'elle dépasse les grains d'un centimètre. Faites cuire à feu doux, à couvert, jusqu'à ce que l'eau s'évapore. Laissez reposer pendant 5 à 10 minutes.

2

Coupez le concombre en fines lamelles (vous pouvez remplacer le concombre par du saumon ou des crevettes).

3

Placez la feuille de nori côté rugueux vers le haut. Avec les mains humides, étalez le quinoa en une couche uniforme, en laissant 2 cm libres sur un bord.

4

Placez la garniture (légumes/fromage/avocat) au centre.

5

Roulez fermement.

Informations nutritionnelles

per serving
Calories
177
kcal
Protéines
6,3 g
protéines
Carbohydrates
18,0 g
carbohydrates
Lipides
8,5 g
fats
View Detailed Breakdown & Fat Composition
Graisse saturée 1,3g
Graisse non saturée 7,2g
Fibres 5,5g
Sucre 4,1g
Sodium 0,1mg
Cholestérol 0,0mg
Composition des graisses
Graisses saturées 1,3g (16%)
Graisses insaturées 7,2g (90%)