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Rouleaux de Quinoa
Par matthieu
Portions
Instructions
5 steps
1
Couvrez le quinoa d'eau de sorte qu'elle dépasse les grains d'un centimètre. Faites cuire à feu doux, à couvert, jusqu'à ce que l'eau s'évapore. Laissez reposer pendant 5 à 10 minutes.
2
Coupez le concombre en fines lamelles (vous pouvez remplacer le concombre par du saumon ou des crevettes).
3
Placez la feuille de nori côté rugueux vers le haut. Avec les mains humides, étalez le quinoa en une couche uniforme, en laissant 2 cm libres sur un bord.
4
Placez la garniture (légumes/fromage/avocat) au centre.
5
Roulez fermement.
Informations nutritionnelles
per servingCalories
177
kcal
Protéines
6,3 g
protéines
Carbohydrates
18,0 g
carbohydrates
Lipides
8,5 g
fats
View Detailed Breakdown & Fat Composition
| Graisse saturée | 1,3g |
| Graisse non saturée | 7,2g |
| Fibres | 5,5g |
| Sucre | 4,1g |
| Sodium | 0,1mg |
| Cholestérol | 0,0mg |
Composition des graisses
Graisses saturées
1,3g (16%)
Graisses insaturées
7,2g (90%)