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Parfait de brocoli

Par
Portions
238 kcal / serving

Instructions

6 steps
1

Faire bouillir le brocoli pendant 3 minutes.

2

Séparer les jaunes et les blancs d'œufs.

3

Mixer le brocoli, les épinards et les jaunes d'œufs jusqu'à consistance lisse.

4

Monter les blancs d'œufs en neige ferme ; ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

5

Incorporer délicatement les blancs en neige au mélange vert et verser dans des moules de cuisson.

6

Cuire au four pendant 20 minutes.

Informations nutritionnelles

per serving
Calories
238
kcal
Protéines
11,5 g
protéines
Carbohydrates
3,6 g
carbohydrates
Lipides
18,9 g
fats
View Detailed Breakdown & Fat Composition
Graisse saturée 3,4g
Graisse non saturée 15,5g
Fibres 4,0g
Sucre 2,3g
Sodium 1,4mg
Cholestérol 0,0mg
Composition des graisses
Graisses saturées 3,4g (19%)
Graisses insaturées 15,5g (86%)