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Parfait de brocoli
Par matthieu
Portions
Instructions
6 steps
1
Faire bouillir le brocoli pendant 3 minutes.
2
Séparer les jaunes et les blancs d'œufs.
3
Mixer le brocoli, les épinards et les jaunes d'œufs jusqu'à consistance lisse.
4
Monter les blancs d'œufs en neige ferme ; ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
5
Incorporer délicatement les blancs en neige au mélange vert et verser dans des moules de cuisson.
6
Cuire au four pendant 20 minutes.
Informations nutritionnelles
per servingCalories
238
kcal
Protéines
11,5 g
protéines
Carbohydrates
3,6 g
carbohydrates
Lipides
18,9 g
fats
View Detailed Breakdown & Fat Composition
| Graisse saturée | 3,4g |
| Graisse non saturée | 15,5g |
| Fibres | 4,0g |
| Sucre | 2,3g |
| Sodium | 1,4mg |
| Cholestérol | 0,0mg |
Composition des graisses
Graisses saturées
3,4g (19%)
Graisses insaturées
15,5g (86%)