Морской лещ с киноа
None servings
Serves
None
By
matthieu
Instructions
1
Посолите рыбу и положите внутрь веточку тимьяна. Запекайте в духовке при 180°C в течение 25 минут.
2
Отварите киноа в подсоленной воде в соотношении 1:2 (киноа к воде).
3
Обжарьте овощи на сковороде с топленым маслом.
Информация о питательности
Калории
227
kcal per serving
Protein
11,6
grams
Углеводы
33,8
grams
Fats
3,3
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 0,6g |
| Ненасыщенные жиры | 2,7g |
| Клетчатка | 8,6g |
| Сахар | 5,5g |
| Натрий | 0,1mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
0,6g (30%)
Unsaturated Fats
2,7g (135%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о питательности
(227 cal)
Калории
227
kcal per serving
Protein
11,6
grams
Углеводы
33,8
grams
Fats
3,3
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 0,6g |
| Ненасыщенные жиры | 2,7g |
| Клетчатка | 8,6g |
| Сахар | 5,5g |
| Натрий | 0,1mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
0,6g (30%)
Unsaturated Fats
2,7g (135%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о рецепте
Создано
matthieu
Дата создания
Июль 2, 2025