Фаршированное авокадо (2 порции)
2 servings
Serves
2
By
matthieu
Instructions
1
Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
2
В средней миске смешайте киноа, черную фасоль, нарезанный кубиками болгарский перец, нарезанный кубиками красный лук и свежую кинзу.
3
Соедините смесь с киноа с заправкой и хорошо перемешайте.
4
В маленькой миске смешайте ингредиенты для заправки.
5
Выложите полученную смесь на половинки авокадо.
Информация о питательности
Калории
256
kcal per serving
Protein
7,2
grams
Углеводы
20,5
grams
Fats
14,0
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 2,7g |
| Ненасыщенные жиры | 11,3g |
| Клетчатка | 10,0g |
| Сахар | 4,4g |
| Натрий | 2,6mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
2,7g (20%)
Unsaturated Fats
11,3g (87%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о питательности
(256 cal)
Калории
256
kcal per serving
Protein
7,2
grams
Углеводы
20,5
grams
Fats
14,0
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 2,7g |
| Ненасыщенные жиры | 11,3g |
| Клетчатка | 10,0g |
| Сахар | 4,4g |
| Натрий | 2,6mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
2,7g (20%)
Unsaturated Fats
11,3g (87%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о рецепте
Создано
matthieu
Дата создания
Октябрь 27, 2025