Шакшука
None servings
Serves
None
By
matthieu
Instructions
1
Нагрейте масло (топленое или авокадовое масло) на сковороде.
2
Тем временем нарежьте кубиками помидоры и болгарский перец.
3
Добавьте болгарский перец, помидоры и брокколи на сковороду.
4
Добавьте специи (я люблю очень ароматное блюдо, поэтому добавляю их много) и обжаривайте в течение 5 минут.
5
Разбейте яйца в смесь.
6
Готовьте еще 5 минут. Важно внимательно следить, чтобы томатная смесь не слишком сильно выпаривалась, а яйца оставались жидкими. Если томатная смесь начинает подсыхать, убавьте огонь.
7
Посыпьте готовую шакшуку свежей зеленью и обязательно насладитесь ею с вкусным хлебом.
Информация о питательности
Калории
368
kcal per serving
Protein
24,3
grams
Углеводы
24,5
grams
Fats
17,7
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 6,3g |
| Ненасыщенные жиры | 11,4g |
| Клетчатка | 13,6g |
| Сахар | 18,1g |
| Натрий | 5,4mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
6,3g (37%)
Unsaturated Fats
11,4g (67%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о питательности
(368 cal)
Калории
368
kcal per serving
Protein
24,3
grams
Углеводы
24,5
grams
Fats
17,7
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 6,3g |
| Ненасыщенные жиры | 11,4g |
| Клетчатка | 13,6g |
| Сахар | 18,1g |
| Натрий | 5,4mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
6,3g (37%)
Unsaturated Fats
11,4g (67%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о рецепте
Создано
matthieu
Дата создания
Декабрь 7, 2025