Батат-боул
None servings
Serves
None
By
matthieu
Instructions
1
Разрежьте батат пополам, проколите несколько раз вилкой и запекайте при 200°C в течение 40–55 минут.
2
Промойте и отварите киноа в подсоленной воде (в соотношении 1:2) в течение 15 минут.
3
Мелко нарежьте шпинат.
4
Нарежьте огурец кубиками.
5
Нарежьте авокадо кубиками.
6
Выложите батат на тарелку.
7
Смешайте киноа, авокадо, шпинат, огурец, добавьте лимонный сок и подавайте на батате или рядом с ним.
Информация о питательности
Калории
235
kcal per serving
Protein
6,2
grams
Углеводы
33,6
grams
Fats
7,8
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 1,3g |
| Ненасыщенные жиры | 6,5g |
| Клетчатка | 6,5g |
| Сахар | 8,3g |
| Натрий | 5,1mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
1,3g (18%)
Unsaturated Fats
6,5g (93%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о питательности
(235 cal)
Калории
235
kcal per serving
Protein
6,2
grams
Углеводы
33,6
grams
Fats
7,8
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 1,3g |
| Ненасыщенные жиры | 6,5g |
| Клетчатка | 6,5g |
| Сахар | 8,3g |
| Натрий | 5,1mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
1,3g (18%)
Unsaturated Fats
6,5g (93%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о рецепте
Создано
matthieu
Дата создания
Декабрь 7, 2025