No photo available
Красная Лодка (Фаршированный перец с киноа)
P.S. Можете использовать любые овощи/травы. Киноа можно предварительно отварить. Оливковое масло можно заменить кокосовым йогуртом.
Автор matthieu
Порций
Инструкция
6 steps
1
Отварите киноа в воде в соотношении 1:2 в течение 15 минут.
2
Разрежьте перец пополам и удалите семена.
3
Нарежьте кубиками тофу, помидоры и авокадо (по желанию: креветки).
4
Нарубите зелень.
5
Смешайте киноа с овощами и зеленью; заправьте оливковым маслом, солью и перцем.
6
Нафаршируйте перец и подавайте.
Питательность
per servingКалории
262
kcal
Белки
4,7 g
белки
Углеводы
21,8 g
carbohydrates
Жиры
16,3 g
fats
View Detailed Breakdown & Fat Composition
| Насыщенные жиры | 2,9g |
| Ненасыщенные жиры | 13,4g |
| Клетчатка | 5,9g |
| Сахар | 7,9g |
| Натрий | 0,0mg |
| Холестерин | 0,0mg |
Состав жиров
Насыщенные жиры
2,9g (19%)
Ненасыщенные жиры
13,4g (89%)