Красная Лодка (Фаршированный перец с киноа)
P.S. Можете использовать любые овощи/травы. Киноа можно предварительно отварить. Оливковое масло можно заменить кокосовым йогуртом.
None servings
Serves
None
By
matthieu
Instructions
1
Отварите киноа в воде в соотношении 1:2 в течение 15 минут.
2
Разрежьте перец пополам и удалите семена.
3
Нарежьте кубиками тофу, помидоры и авокадо (по желанию: креветки).
4
Нарубите зелень.
5
Смешайте киноа с овощами и зеленью; заправьте оливковым маслом, солью и перцем.
6
Нафаршируйте перец и подавайте.
Информация о питательности
Калории
262
kcal per serving
Protein
4,7
grams
Углеводы
21,8
grams
Fats
16,3
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 2,9g |
| Ненасыщенные жиры | 13,4g |
| Клетчатка | 5,9g |
| Сахар | 7,9g |
| Натрий | 0,0mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
2,9g (19%)
Unsaturated Fats
13,4g (89%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о питательности
(262 cal)
Калории
262
kcal per serving
Protein
4,7
grams
Углеводы
21,8
grams
Fats
16,3
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 2,9g |
| Ненасыщенные жиры | 13,4g |
| Клетчатка | 5,9g |
| Сахар | 7,9g |
| Натрий | 0,0mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
2,9g (19%)
Unsaturated Fats
13,4g (89%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о рецепте
Создано
matthieu
Дата создания
Декабрь 7, 2025