К основному

Плов из цветной капусты

2 servings
By

Instructions

1

Разделите цветную капусту на соцветия и измельчите в блендере/кухонном комбайне, пока она не станет похожей на «рис».

2

Нарежьте морковь кубиками и измельчите чеснок.

3

Обжарьте чеснок и морковь на масле до мягкости.

4

Добавьте замороженный горошек и кукурузу; готовьте около 5 минут.

5

Добавьте «рис» из цветной капусты, соевый соус (если используете), специи и тушите около 3 минут на медленном огне.

Информация о питательности (228 cal)
Калории
228
kcal per serving
Protein
5,4
grams
Углеводы
14,7
grams
Fats
15,1
grams

Детальный разбор

Насыщенные жиры 2,2g
Ненасыщенные жиры 13,0g
Клетчатка 6,5g
Сахар 10,2g
Натрий 0,1mg
Cholesterol 0,0mg

Состав жиров

Saturated Fats 2,2g (16%)
Unsaturated Fats 13,0g (93%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats

Информация о рецепте

Создано

matthieu

Дата создания

Декабрь 7, 2025