No photo available
Киноа-роллы
Автор matthieu
Порций
Инструкция
5 steps
1
Залейте киноа водой так, чтобы она покрывала крупу на 1 см. Готовьте на медленном огне под крышкой, пока вода не испарится. Дайте постоять 5–10 минут.
2
Нарежьте огурец тонкими полосками (огурец можно заменить лососем или креветками).
3
Положите лист нори шероховатой стороной вверх. Мокрыми руками равномерно распределите киноа, оставив 2 см свободными с одного края.
4
Выложите начинку (овощи/сыр/авокадо) по центру.
5
Плотно сверните.
Питательность
per servingКалории
177
kcal
Белки
6,3 g
белки
Углеводы
18,0 g
carbohydrates
Жиры
8,5 g
fats
View Detailed Breakdown & Fat Composition
| Насыщенные жиры | 1,3g |
| Ненасыщенные жиры | 7,2g |
| Клетчатка | 5,5g |
| Сахар | 4,1g |
| Натрий | 0,1mg |
| Холестерин | 0,0mg |
Состав жиров
Насыщенные жиры
1,3g (16%)
Ненасыщенные жиры
7,2g (90%)