Киноа-роллы
2 servings
Serves
2
By
matthieu
Instructions
1
Залейте киноа водой так, чтобы она покрывала крупу на 1 см. Готовьте на медленном огне под крышкой, пока вода не испарится. Дайте постоять 5–10 минут.
2
Нарежьте огурец тонкими полосками (огурец можно заменить лососем или креветками).
3
Положите лист нори шероховатой стороной вверх. Мокрыми руками равномерно распределите киноа, оставив 2 см свободными с одного края.
4
Выложите начинку (овощи/сыр/авокадо) по центру.
5
Плотно сверните.
Информация о питательности
Калории
177
kcal per serving
Protein
6,3
grams
Углеводы
18,0
grams
Fats
8,5
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 1,3g |
| Ненасыщенные жиры | 7,2g |
| Клетчатка | 5,5g |
| Сахар | 4,1g |
| Натрий | 0,1mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
1,3g (16%)
Unsaturated Fats
7,2g (90%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о питательности
(177 cal)
Калории
177
kcal per serving
Protein
6,3
grams
Углеводы
18,0
grams
Fats
8,5
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 1,3g |
| Ненасыщенные жиры | 7,2g |
| Клетчатка | 5,5g |
| Сахар | 4,1g |
| Натрий | 0,1mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
1,3g (16%)
Unsaturated Fats
7,2g (90%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о рецепте
Создано
matthieu
Дата создания
Декабрь 7, 2025