Перейти к основному содержимому
No photo available

Киноа-роллы

Автор
Порций
177 kcal / serving

Инструкция

5 steps
1

Залейте киноа водой так, чтобы она покрывала крупу на 1 см. Готовьте на медленном огне под крышкой, пока вода не испарится. Дайте постоять 5–10 минут.

2

Нарежьте огурец тонкими полосками (огурец можно заменить лососем или креветками).

3

Положите лист нори шероховатой стороной вверх. Мокрыми руками равномерно распределите киноа, оставив 2 см свободными с одного края.

4

Выложите начинку (овощи/сыр/авокадо) по центру.

5

Плотно сверните.

Питательность

per serving
Калории
177
kcal
Белки
6,3 g
белки
Углеводы
18,0 g
carbohydrates
Жиры
8,5 g
fats
View Detailed Breakdown & Fat Composition
Насыщенные жиры 1,3g
Ненасыщенные жиры 7,2g
Клетчатка 5,5g
Сахар 4,1g
Натрий 0,1mg
Холестерин 0,0mg
Состав жиров
Насыщенные жиры 1,3g (16%)
Ненасыщенные жиры 7,2g (90%)