Брокколи-парфе
2 servings
Serves
2
By
matthieu
Instructions
1
Отварите брокколи в течение 3 минут.
2
Отделите желтки от белков.
3
Взбейте брокколи, шпинат и желтки до однородной массы.
4
Взбейте яичные белки до образования белой пены; добавьте 1 столовую ложку оливкового масла.
5
Аккуратно вмешайте белковую пену в зеленую смесь и разлейте по формам для выпечки.
6
Выпекайте в течение 20 минут.
Информация о питательности
Калории
238
kcal per serving
Protein
11,5
grams
Углеводы
3,6
grams
Fats
18,9
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 3,4g |
| Ненасыщенные жиры | 15,5g |
| Клетчатка | 4,0g |
| Сахар | 2,3g |
| Натрий | 1,4mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
3,4g (19%)
Unsaturated Fats
15,5g (86%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о питательности
(238 cal)
Калории
238
kcal per serving
Protein
11,5
grams
Углеводы
3,6
grams
Fats
18,9
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 3,4g |
| Ненасыщенные жиры | 15,5g |
| Клетчатка | 4,0g |
| Сахар | 2,3g |
| Натрий | 1,4mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
3,4g (19%)
Unsaturated Fats
15,5g (86%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о рецепте
Создано
matthieu
Дата создания
Декабрь 7, 2025