Хлеб с тунцом
None servings
Serves
None
By
matthieu
Instructions
1
Замочите шпинат и петрушку на ночь, чтобы снизить содержание фитиновой кислоты. Утром слейте воду и промокните листья полотенцем.
2
Нарежьте авокадо и огурец кубиками.
3
В большой миске смешайте тунца, авокадо, огурец и петрушку (я люблю заменять укроп мятой).
4
Сбрызните лимонным соком.
5
Поджарьте безглютеновый хлеб на сковороде.
6
Намажьте смесь из тунца на тост и сверху положите листья шпината.
Информация о питательности
Калории
390
kcal per serving
Protein
30,8
grams
Углеводы
25,5
grams
Fats
17,1
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 2,8g |
| Ненасыщенные жиры | 14,3g |
| Клетчатка | 9,0g |
| Сахар | 5,6g |
| Натрий | 1,2mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
2,8g (17%)
Unsaturated Fats
14,3g (90%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о питательности
(390 cal)
Калории
390
kcal per serving
Protein
30,8
grams
Углеводы
25,5
grams
Fats
17,1
grams
Детальный разбор
| Насыщенные жиры | 2,8g |
| Ненасыщенные жиры | 14,3g |
| Клетчатка | 9,0g |
| Сахар | 5,6g |
| Натрий | 1,2mg |
| Cholesterol | 0,0mg |
Состав жиров
Saturated Fats
2,8g (17%)
Unsaturated Fats
14,3g (90%)
Unsaturated fats are generally considered healthier than saturated fats
Информация о рецепте
Создано
matthieu
Дата создания
Июнь 27, 2025